不会游泳要是落水了,怎么让身体浮起来? 游泳怎么踩水视频教程

时间:2022-05-16 13:24:18 作者:admin 21014
游泳怎么踩水视频教程

不会游泳要是落水了,怎么让身体浮起来?

多数不会游泳的人根本做不到这一点,或者说很难能在水中做到不挣扎。其实在水中让身体浮起来是件非常简单的事情,你只要保持放松,身体自然而然就会上浮,当浮出水面后通过均匀的呼吸调整漂浮状态。

当你处在俯卧状态时,伸展身体,你的背部会浮出水面,四肢略沉入水中,这时候你只要能够调整好抬头吸气低头呼气的动作节奏你就可以保证身体浮于水面不下沉。

当你处在仰卧的状态时,你可以将双臂向头前伸展,这样可以调整你的浮心和重心位置重叠,也就可以做到保持面部出水,但是仍然需要调整好呼吸的节奏,而且必须要学会处理鼻子进水的情况。能做到以上几点的几乎都已经掌握了游泳技术,而且水感已经相当成熟,如果不会游泳,能做到这样的概率微乎其微。

初学者游泳如何能浮起来.不沉下去?

  方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,身体于水面构成的角度很大,接近于直立。

  身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。

  腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

  臂部动作: 两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作,动作幅度不能太大。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。

  臂、腿、呼吸配合:臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气;收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸。

  用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向后拨水,反之亦然。

  踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面上自由持物一种游泳方法,人直立深水中,两腿交替上抬下踩,使身体不下沉,并且能前进。

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